Como Conseguir Motivación para Trabajar

Llega el momento de trabajar, sería fabuloso que esa actividad se hiciera sola, ¿verdad? A todos nos gustaría que realizar nuestro trabajo fuera una tarea divertida, amena y hasta recreativa, o como mínimo que «el tiempo se pasara volando», tú me entiendes, ¿cierto?

Es curioso que podamos ver televisión por 6 horas, o podamos ir a una fiesta durante 8 horas, o podamos pasar un día entero en actividades recreativas, pero al momento de trabajar 1 sola hora pesa como toda una vida, ¿te ha pasado?, esto se llama falta de motivación para trabajar.

La falta de motivación para trabajar es algo serio, aquí te pongo 2 ejemplos:


Si no hay opción de evadir el trabajo, este se vuelve algo muy complicado y «sufrido», pues una persona sin motivación tiene que cargar con un cuerpo o una mente que parecen «muertos». Un cuerpo pesado o con una sensación de cansancio si el trabajo es físico o una mente «apagada» que se siente como una sensación de estar «exprimida».

Si el trabajo se puede evadir esto aún será una tortura, ya que la persona podrá experimentar que su cuerpo y su mente «huyen» del trabajo, parece que lo quieren bien lejos, se genera algo llamado «procrastinación» que hará que el trabajo se acumule o se atrase, generando problemas a mediano y largo plazo.

En cambio, cuando se tiene motivación para trabajar todo se vuelve felicidad, enserio, el cuerpo se siente más fresco y ágil, la mente vuela y resuelve situaciones con alta creatividad. las tareas parecen ser cortas y sencillas: se van completando una por una de forma fluida y ordenada. Al motivarse para trabajar se incrementa la eficacia por lo que puedes terminar el trabajo en un menor tiempo del previsto y con mejores resultados.

al finalizar el trabajo aparecerá una sensación de «Deber Cumplido» que es muy placentera y se siente tanto en el cuerpo como en las emociones y en la mente, esta sensación se incrementa al realizar actividades recreativas de cualquier tipo y se mantiene hasta el momento de dormir.

Sin embargo, algo curioso es que la sensación de «Deber Cumplido» aparece con normalidad al terminar exitosamente un trabajo que fue realizado con motivación.


Pero cuando se realiza un trabajo desde el sufrimiento al terminar el trabajo suele aparecer una sensación de «cansancio» de solo querer «desconectarse» hasta el día siguiente.

Bien, estamos observando que la motivación en el trabajo nos ofrece una ventaja integral, pues hará que realicemos mejor nuestro trabajo a su vez que nos ayuda a sentirnos mejor el resto del día, ahora la pregunta, ¿Cómo podemos obtener esta motivación para trabajar?

A continuación, voy a darte consejos y recomendaciones para distintos contextos, todo con la finalidad de conseguir más motivación para trabajar, ¡Seguro más de algún consejo será ideal para ti y podrás aplicarlo!

Establece metas claras.

Tener desorden mental causa confusión y una sensación de estar «abrumado» pues no se sabe por dónde empezar o como continuar o si lo que hacemos realmente vale la pena. En cambio, tener metas claras nos dará claridad y una sensación de «estabilidad» que ayuda a estar motivado.


Para establecer metas claras puedes: Crear un plan de acción, dividir tareas grandes en pequeñas y priorizar tus tareas.

Mantén un diario de progreso, ese «plan de acción, plan de metas» tenlo a la vista y cuando vayas completando las tareas plásmalo en el plan, que veas las tareas que ya realizaste y las que te faltan. y cuando marques una tarea como realizada entonces celebrarlo!

Es muy importante celebrar tus logros. pues esto te dará un «plus» de motivación. Establece recompensas para cuando completes metas grandes y celebraciones «pequeñas» cuando realizas cualquier trabajo de tu plan.

Mantén un equilibrio entre trabajo y vida personal.


Ayuda mucho a la motivación el tener rutinas equilibradas y sanas, esto puedes lograrlo manteniendo un horario regular de actividades, además de tus horas de trabajo también ten horarios de diversión, descanso y vida social.


También durante tu jornada laboral toma descansos regulares, por ejemplo, cada 2 horas haz una pausa de 10 – 15 minutos donde puedas despejarte cerrando los ojos, estirando tus músculos, ver redes sociales, cualquier actividad que rompa con tu trabajo, para que al terminar el periodo de descanso estes motivado a continuar, estos descansos también te ayudarán a evitar distracciones durante el trabajo pues cada descanso rellenará tu motivación.

Encuentra tu propósito. Visualiza el éxito.

Si bien la mayoría de las veces se trabaja para ganar dinero, hay veces que se trabaja en «voluntariado», encontrar una motivación de sueños e ideales para trabajar que sea distinta al ganar dinero es algo digno de reconocer.

Podríamos «copiar» el mismo proceso interno de auto motivación que se practica para trabajar de voluntario y aplicarlo para realizar ese trabajo donde se gana dinero con la misma motivación que en un «voluntariado».

Busca una nueva dimensión hacia tu trabajo, además del dinero, ¿que más puedes ganar? tomate el tiempo para responder ya que esto es algo a nivel personal. No es un «pago» que tu empleador te dijo que tendrías, sino es un provecho que tu obtienes además de lo que te pagan.


Para algunas personas es aspirar a mejores puestos, para otras personas es la misión de la empresa, para otras personas es ver o estar cerca de sus compañeros de trabajo, algo debe haber, lo ideal sería hacer tu misión de vida, no importa que tan pequeño o grande o incluso egoísta sea ese propósito de trabajar además de hacerlo por dinero. ¡Encontrarlo y tenerlo presente te dará una cantidad «industrial» de motivación!

Rodéate de personas optimistas.


Rodearse de personas pesimistas causará perdida de la motivación, pues el pesimismo ofrece una sensación de que «algo va mal» y esa sensación constante termina convirtiéndose en una evidente apatía o total falta de motivación, ¿para qué hacer las cosas si todo va mal? la solución es simple: rodearse de personas optimistas. Rodearse de personas optimistas te ayudará a tener mayor motivación y pensar con mayor claridad.



Relacionado a lo anterior, cuando tengas un problema no pidas consejo a tus amigos o familiares que no son expertos en ese tema, por ejemplo: en tu trabajo pide retroalimentación a alguien superior a ti en tu jerarquía laboral o encuentra un mentor externo.
 Es importante que cuando tengas un problema, el consejo lo pidas a un experto en el tema, de esta forma aumentan tus probabilidades de conseguir soluciones y por tanto conseguir motivación para seguir trabajando. ¡Las soluciones motivan!

Mantén un ambiente de trabajo ordenado.


El desorden propicia un ambiente de trabajo desagradable que nos hace sentir mal y que nos roba la motivación para trabajar, por lo que mantener en orden el ambiente de trabajo nos regresará y estimulará la motivación, aquí unos consejos para mejorar el ambiente laboral:



Despeja superficies, un orden de los objetos ayudará a mantener una sensación de espacio y libertad por lo que en el escritorio de trabajo mantén solo lo indispensable, así mismo en otras superficies mantén lo indispensable para que cuando necesites laborar sobre ellas puedas hacerlo de inmediato. Clasifica los objetos y guardarlos en cajones o contenedores, por ejemplo: los objetos de papelería guardarlos en un cajón destinado a papelería. De esta forma percibirás un ambiente espacioso en el cual puedes fluir y tu motivación irá en aumento.


Añade plantas, en los espacios interiores que no tienen buena ventilación se pueden acumular gases tóxicos que afectaran en tu cuerpo al respirarlos haciéndote sentir mal físicamente lo cual ciertamente es desagradable y merma la motivación, causando apatía y ganas de salir de ese lugar. Por tanto, es buena idea añadir plantas «purificadoras de aire» como la sansevieria, cintas o helechos. 
Además de purificar el aire las plantas también añadirán humedad al ambiente lo cual facilita la respiración y muchos otros beneficios. 



Escucha música motivadora

muchas veces al realizar un trabajo que resulta aburrido la mente busca distraerse haciendo que dejes de trabajar o te resulte difícil, por lo que darle algo que la entretenga te dejara trabajar, es una acción eficaz y necesaria. La música es un excelente añadido pues va a mantener esa parte de tu mente que desea divertirse ocupada mientras la otra parte de tu mente que debe trabajar lo hará por fin sin distracciones… ¡pruébalo! Trabaja escuchando música que te encante, verás que puedes trabajar mucho mejor. Un truco es poner música que a ti te encante y que además la hayas escuchado ya «cientos de veces» hasta memorizarla, esto ayudará a que no tengas que prestar atención consciente a la canción, sino que tu mente la escuchara «en segundo plano» ¡estarás divirtiéndote en segundo plano mientras trabajas!


Mantén una actitud positiva

la actitud es el ingrediente vital para mantener la motivación para trabajar, la ventaja es que la actitud es independiente de las circunstancias, así en las peores situaciones una actitud positiva será tu rescate siendo una fuente de motivación.



Algunos consejos para mantener una actitud positiva:


recuerda tu “por qué”, el recordar el motivo del por qué trabajas te hará ganar motivación. Practica la gratitud, el agradecer todo lo que te rodea te hará sentir «bendecido» lo cual     ciertamente también estimula tu motivación.


Practica la meditación, la meditación te ayudará para encontrar inspiración, desarrollar la flexibilidad mental y emocional, desarrollar tu mente, repetir afirmaciones positivas y muchos más beneficios que abonarán directamente a conseguir una mayor motivación al momento de trabajar.

Mantén sano tu cuerpo

Por último, mantener sano tu cuerpo es una actividad fuera de tu trabajo, pero que al momento del trabajo agradecerás pues tu cuerpo te responderá de una forma casi mágica, sentirás bienestar, tranquilidad y calma en tu cuerpo al momento de trabajar. 



Para mantener sano tu cuerpo puedes hacer ejercicio regularmente: 1 hora de ejercicio cardiovascular al día es suficiente para recibir los beneficios de motivación constante gracias a tu cuerpo,



También duerme lo suficiente, los expertos recomiendan dormir 8 horas continuas, al hacerlo tu mente y cuerpo se sentirán repuestos cada mañana, por lo que conseguir la motivación para trabajar será más simple.



Un último consejo para obtener motivación para trabajar apartir de un cuerpo sano es comer saludablemente, hay muchas formas de comer sano, pero una simple es añadir a tu menú de todos los días un mínimo de 5 frutas o verduras crudas ¡busca las más nutritivas! Al principio no sustituyas tus alimentos diarios, solo añade esas 5 frutas o verduras crudas a tu menú del día ¡Notarás como te es más fácil conseguir motivación al momento de trabajar!

Motivación para trabajar: Conclusiones

Como pudiste darte cuenta, la motivación para trabajar es algo integral, no basta con solo tener las mejores condiciones durante el trabajo sino también realizar actividades previas y posteriores al trabajo en orden de conseguir mayor motivación al momento de trabajar.

La motivación para trabajar es necesaria pues no solamente nos hace más productivos, sino que somos más felices, disfrutamos más esa parte de nuestra vida que es nuestro trabajo y eso hará que estemos más relajados el resto del día.


Al estar más relajado y feliz el resto del día trataremos mejor a nuestros seres queridos, seremos más amables con la sociedad en general y tendremos una mejor calidad de vida. Todo por simplemente querer conseguir más motivación para trabajar ¿vale la pena, verdad?


El objetivo de conseguir mayor motivación para trabajar es que puedas divertirte mientras trabajas, sentir esa alegría mientras realizas tus actividades, pensar de forma creativa, reaccionar y moverte de forma ágil y con destreza, sentirte BIEN durante el trabajo y al final de tu jornada sentir que ganaste, que hiciste tu deber y te ganaste el descanso merecido.

¡Inténtalo! Consigue más motivación para tu trabajo y disfruta los beneficios.

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Nos vemos en el siguiente artículo y recuerda: #AmaaLosOtroscomoatiMismo

Ph. D. Lucero Reynoso
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